maneras de vencer al Jet Lag

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Resumen:
Cuando va a salir de vacaciones o viaje de negocios lo último que necesita es sentirse cansado o débil. Pero con estos siete consejos para vencer el jet lag, que te van a mantenerse alerta y listos para su viaje.

Mantenga la misma

Cuando no está viajando por mucho tiempo, generalmente se puede evitar el "jet lag" por pegar a su rutina normal. Mantenga el reloj de tiempo establecido en su 'casa' y sólo hacer lo que normalmente haría en casa, comer, dormir, hacer ejercicio, etc

Su cuerpo no se dará cuenta ...


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Cuando va a salir de vacaciones o viaje de negocios lo último que necesita es sentirse cansado o débil. Pero con estos siete consejos para vencer el jet lag, que te van a mantenerse alerta y listos para su viaje.

Mantenga la misma

Cuando no está viajando por mucho tiempo, generalmente se puede evitar el "jet lag" por pegar a su rutina normal. Mantenga el reloj de tiempo establecido en su 'casa' y sólo hacer lo que normalmente haría en casa, comer, dormir, hacer ejercicio, etc

Su cuerpo no se dará cuenta de la oportunidad de tiempo al hacer esto, y se reajustará sin ningún tipo de problemas en el camino de regreso.

Dormir como un bebé

Cuando usted está viajando fuera de su huso horario normal, usted querrá tratar de mantener a la hora de dormir normal. Y si bien podría haber problemas en primer lugar, tratar de conseguir el mismo número de horas de sueño por noche. Esto ayudará a su cuerpo en otoño un nuevo ritmo para el momento en que usted está ausente.

Incluso si usted no puede dormirse de inmediato, tratar de meterse en la cama y cerrar los ojos hasta que te duermes. Finalmente su cuerpo tomará la pista y obtendrás todos el sueño que usted necesita.

Satisfacer su apetito

Muchas veces los "jet lag" puede empeorar por deshidratarse en su viaje o mientras te diriges en el avión. Para combatir esta usted querrá asegurarse de que usted está bebiendo muchos líquidos durante el viaje-especialmente agua y jugos.

El alcohol puede deshidratar el cuerpo por lo que debe evitarse si se puede. Y si se espera que beber en una función de negocios, sólo tienes que seguir cada vaso con un cazador de agua.

Encontrar el ritmo

Cuando usted está dirigido a las áreas donde el tiempo va a cambiar de manera significativa, que desea establecer su reloj al llegar allí y empezar después de la hora local. Usted querrá comer cuando se supone que comer, dormir cuando está oscuro, etc

Al cambiar la rutina que estás acostumbrado a directamente en el nuevo horario, usted puede ayudar a compensar el desfase horario antes de que comience. Siga su nuevo horario y las horas de oscuridad para ajustar sus ritmos circadianos.

Cuando llegue

Una de las mejores maneras de evitar el jet lag es hacer algún tipo de ejercicio cuando usted llegue a su destino. Esto puede ser tan simple como un paseo o una calistenia pocos en su habitación de hotel. Hacer un salto algunas tomas para obtener su bombeo del corazón o inicia gira por la ciudad.

Cuando su cuerpo se ejercicio, puede "Banco" energía adicional y ayudarle a adaptarse a las cambiantes condiciones de luz.

Si usted no puede dormir

Cuando todo falla, puede intentar una pastilla para dormir para volver a enseñar a su cuerpo cuando a dormir. Normalmente esto no es recomendable, pero cuando estás en un largo viaje o de cambiar las zonas horarias con frecuencia, una pastilla para dormir pueden ayudar a dar un descanso a fin de estar alerta durante el día.

Señales naturales

Y si la pastilla para dormir no te apetece, puedes probar la aromaterapia.

Encontrar un botiquines de viaje que incluya a los aceites que usted puede oler la energía, así como aceites calmantes para la relajación, como la lavanda.

Con todos estos consejos, el jet lag ya no siga usted en su próximo viaje.